co to ABS

[...] moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy temu odkrylem ABS i pracuje nad tym, bo waliłem rok zwykle brzuszki i poprostu kompletnie nic ;/ A taki "sprzęt" jak posiadam teraz mam od 2 miesięcy, także licze na to, że nowy [...]

[...] z 2 powodow: 1 -jest jej zbyt duzo; 2 - niebardzo trzymalam sie diety ktora wtedy ulozylam teraz chce zrobic porzadna diete i sie jej trzymac po ukonczeniu A6W wezme sie za ABS II jezeli bede widziec roznice to nadal bede to kontynuowac, a jezeli nie bedzie zadnych skutkow, to wtedy na 100% wezme sie za silownie (prawdopodobnie zaczna sie [...]

[...] do oceny i poprawy wrazie czego. Bo nie wiem czy w środe i czwartek nie dostanie biceps do bardzo. jakby coś mam jeszcze do dyspozycji ekspander. I jeszcze jedna sprawa co z brzuchem moze ABS niby to tylko ok 8 min ćwiczeń to czemu nie? Zmieniony przez - romeolgs w dniu 2008-09-21 21:48:33 Zmieniony przez - romeolgs w dniu 2008-09-21 22:58:54

1.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach!!!! 2.a6w i abs odpusc sobie tak sukcesu nie uzyskasz - powiem deliktanie sa to plany ..........!!!! 3.plan jest zle ulozony- wiec tym samym nie nadaje sie do cwiczenia!!! 4.Gainera całkowicie sie nie opłaca bo to suplement weglowodanowy w wiekrzosci co bardzo łatwo dostarczyc organizmowi, [...]

Wkleiłem zły plan. Prawidłowy to ten : poniedziałek - klata + biceps Klatka: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 12powt. 2.Sztangielki skos w góre 3 serie 12 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 serie 12powt. Triceps: 1.francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie 12 powt. 2. pompki w podporze tyłem 3 serie 12 powt. a koniec dnia ćwiczenia [...]

[...] kolano 1x ok TRIC Fransuskie wyciskanie 2x ok W podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 1x ok Brzuch ABS 2 albo ASW (jeszcze nie wiem) tu ci niedoradze wstyd sie przyznac ale sam go nierobie 1. Nogi chciałbym trenowac tak jak w normalnym splicie bo nie chce wykonywac [...]

darowałbym sobie ABS , ewentualnie po treningu robil kilka serii na brzuch na rzymskiej, alahy czy unoszenie nog co do 18 to bzdura mozna i jesc niedlugo przed snem kwestia z czego sklada sie posilek :-)

primo - za dużo 12/10/8/6. zmieniaj, nie rób wciąż tak samo na wszystkie grupy. mięśnie różnią się od siebie.Co masz na mysli? W jakich grupach zmieniac i na jaką ilosc? nogi po plecach - ile można - lędźwia! nie trenuj ich dzień po dniu. ok nogi - od nowa ułóż. a co jest nie tak? barki - kompleksowo, zamiast któregoś wyciskania wznosy w opadzie. [...]

No dobrze, ale mi i tak jednak zależy na tym, abs i czy wg pana jest to ZDROWE że nic mi sie grozi, mniejsza wydajność w przyszłości czegoś itp... Proszę o odpowiedź od pana ;) Z góry dziękuję :) oczwywiście abs+tamte ćwiczenia co wysłałem ćwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek ;) Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-07-23 [...]

zaj**ista forma, wiesz jaki bf? Nie wiem ;/ Bardzo fajna zsylwetka ! Cyc to Ty masz ;) Jak poprawiłeś klatke w tak krótkim okresie czasu ? i co na brzuch lepszy ABS czy normlane katowanie go ?;) Skupiłem się bardzo na dolnej części klatki (opuszczanie hantla za głowę na wyprostowanych łokciach) no i zacząłem robić wyciskanie na wąsko które długi [...]

[...] * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Podstawy oczywiście znam, a co do brzucha to ćwiczę ABS II. Ponoć jest to trening na masę. Chętnie spróbowałbym czegoś innego ale nie posiadam żadnych obciążeń, to też nie mam jak inaczej trenować mięśni brzucha na masę.

Treningu siłowego dziś nie było. Zrobiłam HIIT ( http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Can-You-HIIT-like-a-Girl-22-Minute-Cardio-HIIT-Workout-Challenge/cd/ ) , a potem trochę popracowałam nad brzuchem ( http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/10-Min-Abs-Workout-At-Home-Abdominal-and-Oblique-Exercises/94/ ) . Łatwiej mi się [...]

Witam. Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i lekko biceps. W moim miasteczku siłownia jest lecz bardzo uboga, chociaż i tak mam plan za parę miesięcy ją odwiedzać. Tak jak pisałem, zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. Zacząłem robić trening abs, z diety wyrzuciłem słodycze - ogólnie wszystko co nie zdrowe, fast foody itp. A że [...]

[...] miare dobrze. Co tam jeszcze miałem pisać...Acha ,jeśli chcesz zdobyć trochę masy na brzuchu (mięśniowej rzecz jasna), zanim zaczniesz coś rzeźbić to zrob 3-4 miechy trening ABS (znajdź sobie w wyszukiwarce na forum), potem ABS2 możesz poćwiczyć ,a jak już zdobędziesz tą mase to wal A6W (wyszukiwarka). Co do tych pompek to 100 to chyba troszkę za [...]

[...] nie wiem czy nie wywalić zupełnie podchwytu czy po prostu zamieniać jeden tydzień - pod, drugi - nachwyt. 5) Czy taki zestaw na brzuch wystarczy ? Czy może spróbować ABS'a ? Myślę, że to by było na tyle - następny trening w środę więc i mam nadzieję, że wpiska też się wtedy pojawi ;-) Zmieniony przez - Yume_Nikki w dniu 2012-06-18 [...]

Tak.. Wydaje mi się, że sam ABS i to codziennie nie jest wystarczający. Możliwe, że jestem w błędzie.. Trening w nogę - pisałem w temacie, że gram w klubie piłkarskim. Treningi bardzo kondycyjne (biegi, biegi pod górkę, schody, kolanka). Ok. Na siłowni jest dużo przyrządów. Nie wiem jak sie nazywają. Porobię chyba zdjęcia w poniedziałek i wrzucę. [...]

[...] Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i efektywnie. Na brzuch stosuje Legendary ABS 2. Co do literatury to internet wystarcza w zupelnosci. Ja z papierowych pozycji znam tylko "Kulturystyka. System Joe Weidera".

żal mi niektórych, chłopak ma zapał a wy zaraz go do ksiazek odsyłacie, sami weźcie sie za książki, a co do planu to polecam takie coś: http://www.100pompek.pl/ poczytaj sobie. dodatkowo polecam ćwiczyć mieśnie brzucha: a6w (2 miesiące) http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/ po a6w, zacznij abs II [...]

ok aeroby robie ale malo dają. No to bede robil brzuszki codziennie jak kiedys moze byc? Czy co iles dni? Albo moze lepiej ABS 2, bo abs juz kiedys robilem ale za słabe juz dla mnie.

Co do brzucha, to możesz ćwiczyć na końcu np. ABS II. Co do sfd. Cóż, też to mam, pewnie jakieś reformy wprowadzają :D